今日の体重→ 54.7kg(前日比0)
今日は、雨。体調もすぐれない。
運動に気が入らず、お休み（ ; ; ）
15:30 →⚫︎ 豆乳
今日は、雨。体調もすぐれない。
運動に気が入らず、お休み（ ; ; ）
15:30 →⚫︎ 豆乳
16:00 →⚫︎ 洋風雑炊3/1
⚫︎サラダ(トマト•大根•ラデッシュ•レタス)
⚫︎筍の煮物
⚫︎筍入り春巻き
⚫︎エノキのベーコン巻
⚫︎ブロッコリー
19:30 → ⚫︎ファイバーワイズ
水→ 2ℓ
豆乳→ 1本
R1→ 1本
コーヒー→ 2杯
今日も継続できた！
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nadeshikoのプロフィール
nadeshikoのほめやせダイエット日記
コメント
今日も日記が書けたこと。
それは大変すばらしいことですから
日記を書いた自分をほめてあげてください。
16時間もしているし、食事も節制しているし
そのこともたくさんほめてあげてください。
そのうえでできなかった運動のことを考えるのがいいですね。
もちろん体調が悪い時に身体を休めることは良いことです。
その部分はポジティブに褒めたらいいですが
運動に限らずなんでもそうですが
頑張ったことで成果が感じられたらもっと頑張ろうと思えるものです。
なので実感を感じるように努めるって結構大事なことなのです。
特に運動って、実感を探すことがとても大事です。
なので次回のウォーキングの時
出かける前に体重を測ってみてください。
そして、少し早いペースで歩いてみましょう。1分間の歩数が120歩以上に、できれば130歩くらいのペースで、甚割汗ばむくらいで頑張れるといですね。
そして帰宅後にも体重を測るんです。
きっとこんなに体重落ちるんだ。
と、運動の効果を実感できると思うんですよ。
運動中に水分撮りすぎると減らないけど（笑）
また足腰がしっかりしてきたとか。長く歩けるようになったとか。早いペースで歩けるようになったとか。なんでもいいのでそういった実感を見つけておくと運動をやる気がどんどん上がってきたりしますよ。
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
日記書けてるし16時間断食も続けてできています、大丈夫♪
16時間断食頑張ってますね、
素晴らしいですね