今日の体重→ 54.2kg(前日比−0.3kg)
今日のウォーキングはコースを変えてみました。
12:30→⚫︎ファイバーワイズ
今日のウォーキングはコースを変えてみました。
12:30→⚫︎ファイバーワイズ
13:00→⚫︎豆乳、バナナ1本
18:30→ファイバーワイズ
19:00→⚫︎にぎり寿司、オムレツ(トマト•ウインナー•しめじ)
⚫︎サラダ(水菜•ラデッシュ•ミニトマト)
⚫︎ヤンニャムチキン
水→2ℓ
コーヒー→2杯
R1→1本
豆乳→200cc
ウォーキング→6,017歩(1秒間に132歩)
アイソメトリックス
今日も出来たことに拍手👏
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nadeshikoのほめやせダイエット日記
コメント
コースを変えるのも、新しい発見があり、楽しいですね(^O^)
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
コースを変えると気分も変わるでしょうね。
出来た事素晴らしいです。
出来たこと
したことを自分でほめる。
それは大変すばらしいことです。
自分で自分をほめていることをほめほめです
例えば
毎日体重計に乗るという些細なことだって
以前はしていなかったんですよね。
だったら、今日も体重計に乗った自分エライってほめてあげたほうが良いのだし、日記を書いたことだってそうだし、ウォーキングのコースを変えてみようと思った自分だってほめてあげられることですよね。ウォーキングって何か工夫をしないと退屈で飽きちゃうもん。
自分をほめる寝たって山ほどあるはずなのに、そして自分をほめてあげることが自己肯定感の上昇につながるし、もっといろんなチャレンジをしてみようかという気持ちにもつながるし、とても良いことなのに。
ダイエットしている人って、つい食べちゃったとか。体重が落ちないとか。
ネガティブなことばっかりフォーカスしたがるんですよね。で、気持ちをへこませて、自分が行動しなくなる方向に意識を向けていってしまうんですよね。
ダイエットとは、体重を落とすことじゃないんです。
体重が落ちる行動を習慣化させることなのです。
じゃあ
どんな行動を釣るのがいいか
どんなものを食べるのがいいか。
そういったことが「知識」として増えていけば、ダイエットはよりうまくいくようになるわけですね。