今日の体重→54.0kg(前日比-0.5kg)
前日外食で、揚げ物もありで、デザートまでいただいたにもかかわらず体重が減っているのはなぜ？
13:00→⚫︎ファイバーワイズ
13:30→⚫︎のり弁(昆布、びじきの煮物、アジフライ、なら入り卵焼き、ブロッコリー)
⚫︎野菜サラダ
⚫︎冷奴
⚫︎サプリメント
19:30→⚫︎ファイバーワイズ
水→⚫︎1ℓ
コーヒー→⚫︎2杯
R1→⚫︎1本
アイソメトリックス
ウォーキング→2,694歩
ラジオ体操
今日も継続！
289569805646eb3450a3d0.jpeg
nadeshikoのプロフィール
nadeshikoのほめやせダイエット日記
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
日記も書けたし今日もできた事いっぱいありますね、素晴らしいです＾＾
今日も日記書けましたね。
今測った体重は昨日の行動だけで決まるわけでもないですしね。
昨日の行動で影響するのは食べた食事が消化管に残留物として残る重さ。それは食べたものの量次第ですが。入るものの重さもあれば出るものの重さもあるのですし、日によってそんなに大きく変わるものでもないでしょう。
それ以外に脂肪の重さと筋肉などの除脂肪の重さと
そして水分の重さです。
脂肪や筋肉が1日にどのくらい増えたり減ったりするかというと、まぁそれぞれ50グラムくらい、多くても100～200グラム程度です。
一番大きいのは水分の重さで体重の6割ほど。つまり32kgくらいあって、水分は常に出入りをしているので、その日によって体内水分量は変わります。身体のコンディションによってですが1kg～2kgくらいは平気で変わります。
で、ダイエットでは脂肪の重さ、筋肉の重さが気になるところなのですが
それは日々の水分の重さの変化に隠れてしまって、昨日と比べて今日の体重が増えた減ったと気にすることはあまり意味のないことなんですよ。
ある程度の期間で
例えば1日50グラムずつ脂肪が落ちていったとしたら、2週間では700グラム
100グラムずつ落とせたら1.4kgですよね。
そのぐらいの期間の変化で評価をしないといけないってことですね。
なんとなく分かるかな。
今日もバッチリ日記が書けましたね(^_-)-☆
結構食べたと思ってたのに、体重が減ってたら嬉しいですね。
でもnadeshikoさんは、きっちりダイエットコースが出来ているので当然ですよ。
ファイバーワイズも２回摂られているし、お通じもいいんじゃないかしら(*´艸`*)
この調子で続けて頑張ってくださいね。