中澤かずみ／ 買わなければ食べない！

今朝の体重は52.2kg (トータルマイナス13.5kg)
　
６月で定着期に入って８カ月目。
体重は52kg±1kgを継続できています(*^^)v
この体重はBMI20、私には１番適しているようです。
少々食べ過ぎたと思った時は、翌日翌々日で節制すれば体重を戻せますが・・・
今回、久しぶりのダイエットスタディを読んで、気が緩んでいるなぁ～と感じる事も多かったんです。ホント人は易きに流れますねσ(￣∇￣;)
それでも！
ダイエット中に学んで実践して習慣化できた事で、リバウンドの心配はありませんv(￣∇￣)ﾆﾔｯ
　
昼食:お弁当(白身魚フライ、春雨サラダ、大根煮物、オクラ、白米)、味噌汁＋サプリ
間食:ナッツ
夕食:ファイバー＆プロティン、卵焼き、焼き鳥レバー、ブロッコリー、ひじき、玄米＋サプリ
　
水分　1リットル(水、麦茶、緑茶)、コーヒー3杯
　
歩数　7076歩
起き抜けスロトレ(腹筋x20、腕立てx10、スクワットx20)
ストレッチ
　
そうそう、気が付いたんですが、私、娯楽食は食べたくなっても、あまり食べないんです。
いゃ、食べないんじゃなくて、買い物へ行った時に買わないから食べられないんです。
それが寂しいとか辛いという話じゃなくて、なければ食べなくても済むのならそれが1番(*^-^*)
どーしても食べたければ、それから買いに行けばいいんだから。
ダイエット前は毎日毎回食べていた娯楽食ですが、今は本当に減りました。
めっちゃ良い習慣がついたと思います(*^^)v

　

中澤かずみのプロフィール
中澤かずみのほめやせダイエット日記