今日の体重→53.7kg(前日比＋0.3kg)
体重の変化がないのは、食事でしょうか？
12:00→⚫︎ファイバーワイズ
体重の変化がないのは、食事でしょうか？
12:00→⚫︎ファイバーワイズ
(昼食)→12:30
(主食):十六穀米
(主菜):シャケ、目玉焼き、ウインナー
(副菜):ゴーヤチャンプル、
野菜サラダ
きゅうりの焼酎漬け
(汁物):水菜•揚げ豆腐の味噌汁
⚫︎サプリメント
(間食)→⚫︎素焼きアーモンド12粒
19:30→⚫︎ファイバーワイズ
⚫︎プロテイン
⚫︎サプリメント
水→⚫︎2ℓ
コーヒー→⚫︎2杯
豆乳青汁→⚫︎200ml
R1→⚫︎1本
ウォーキング→⚫︎4,253歩
ラジオ体操
今日もウォーキング出来た！
nadeshikoのプロフィール
nadeshikoのほめやせダイエット日記
コメント
今日も日記が書けましたね(^_-)-☆エライ。
nadeshikoさんはダイエットを始めて、始める前と今との違いは何ですか？
大幅にカロリーが減ったとか、運動をたくさんやるようになったとか・・・
基本は摂取カロリーより消費カロリーが大きい事ですが、それでも１キロ落とす為には7200kcal必要なので、今までとの差があればあるほど早く体重変化が起きると思います。
それと、基礎代謝を上げる事も大事で、ぜひ筋トレもメニューに加えてみてくださいね。
コメント有難うございます。
ダイエット始める前と今では、食べる量が減って、運動も少し増えた感じです。
筋トレも少しずつでも加えたいのですが•••••