80キロ
便通がよくなり、今まで不眠症で
一睡もできない日がありましたが
少し眠れるようになりました。
嬉しいです。
便通がよくなり、今まで不眠症で
一睡もできない日がありましたが
少し眠れるようになりました。
嬉しいです。
12:00
鶏ごぼうご飯茶碗一杯
煮物小鉢一杯、人参、がんもどき、
ふき、インゲン、ひじき
15:00
韓国海苔巻１本
水二リットル位
牛乳２杯
コーヒー一杯
コメント
今日もバッチリ！書けましたね｡
あら、でも便秘だったんだ(^^;;
折角食べる量を減らしても、出ないと体重落ちづらいです｡
水分と食物繊維をしっかり摂って、いらないものはバンバン出しちゃいましょうネ（≧∇≦）
今日も日記が書けましたね。
便秘と睡眠に変化がみられてよかったです。
いまは１６時間の間欠的な「ファスティング」を行っていますが。ファスティングをすると胃腸が休まるから腸活ができて便秘対策にも効果が上がるんです。
前日にコメントで書きましたが。なるべく具の多いみそ汁を飲めばさらに「腸活」には良いですからもっと効果が上がるかもしれないですね。
それと
ファスティングと睡眠も関係があります。
というかこれは「小食」の効果とも言えますが、ファスティングを行うと睡眠の質は明らかに向上しますよ。早くもその効果を実感し始めているんですね。
すばらしいです。
いまは、とにかく身体の変化を観察する癖をつけるといいですね。
これからいろんなことが起こってきますからね。
楽しみですね
便通と睡眠に変化が出てきたんですね、素晴らしい。
良い影響を感じれて良かったですね(*^▽^*)