80キロ
今日からプロテインと食物繊維ドリンク
ビタミン剤を飲み始めました
今日からプロテインと食物繊維ドリンク
ビタミン剤を飲み始めました
便通が二回ありました。
8:30.
食物繊維ドリンク
ヨーグルトバナナ
12:00
,野菜カレー、チーズナン、サラダ
16;30
チーズナン
18:00.食物繊維ドリンク
水二リットル位
食物繊維ドリンク二杯
プロテイン二杯
コーヒー一杯
20分くらい歩きました。
コメント
今日も日記が書けましたね。素晴らしいです。
便通が2回あったなんて良いことですよね。
歩くことも始められたし、サプリも使い始められて、生活が変わっていくと徐々に身体が変わっていきますので、変化を見逃さず楽しんでいきましょう。
歩くことはめちゃくちゃよいことです。
日常生活の中で少しの工夫をして、例えば自転車で言っていた買い物を歩いていくとか。そういうことで歩数を伸ばすのもよいですし。
改めてウォーキングの時間を設けてもよいです。
歩いて消費カロリーを上げてダイエットをする。と言う考えは誤りですけどね。歩くことによってホルモンの働きが活発になるとか。腸内環境が整って腸内細菌や酵素の働きが活発になるなど。身体の調子が向上することがダイエットに良い影響になっていくのです。
お勧めは朝の散歩です。
朝日を浴びることは体内時計をリセットすることにもなるし、メンタルや睡眠や、そして腸活のためにもとても良いですからね。
それとサプリメントは大正解です。
ビタミンミネラルは欠かすことができない栄養素だし、バランスよく不足なく摂りたいんだけど。サプリで摂るとなると吸収率が問題なのです。でもしーちゃんが選んだのは、世界で唯一野菜や果物で摂るのと同じ吸収ができるサプリですしね。
食物繊維ドリンクは水溶性と不溶性がバランスよくとれる、他にないタイプのドリンクです。とにかく腸活にめちゃくちゃよいですからね。腸内細菌がデブ菌優位だとダイエットは難しいけど。食物繊維ドリンク使うと徐々に痩せ菌優位に変わってきますからね。
それとやっぱりダイエット時にはタンパク質がめっちゃ大事です。特にファスティングで食べる時間を制限するとたんぱく質摂取量が減ることがデメリットになるんだけど。プロテインをうまく使えばデメリットをなくせますしね。
これからのダイエットが楽しみですね
今日も日記書けましたね、素晴らしい。
便通が2回あったということは腸内環境も良くなってきてる感じですね＾＾