80キロ
甘いものが以前より食べたくなくなった
9:30
食物繊維ドリンク
ヨーグルトバナナ🍌
12:00
食物繊維ドリンク、サプリメント、
ご飯茶碗一杯、納豆、きんぴらゴボウ、
卵焼き、ポテトサラダ、ほうれん草胡麻和え、
18:30
豆腐のサラダ、焼売、食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント
甘いものが以前より食べたくなくなった
9:30
食物繊維ドリンク
ヨーグルトバナナ🍌
12:00
食物繊維ドリンク、サプリメント、
ご飯茶碗一杯、納豆、きんぴらゴボウ、
卵焼き、ポテトサラダ、ほうれん草胡麻和え、
18:30
豆腐のサラダ、焼売、食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント
水二リットル位
コーヒー一杯
牛乳２杯
食物繊維ドリンク二杯
プロテイン二杯
20分歩きました
コメント
今日も日記が書けましたね。
食事も気を使っていることがうかがえますし
サプリも忘れず使っているし、20分の歩きもできましたね。
素晴らしいです(≧ω≦)ｂ
甘いものが欲しくなくなったと感じられるのですね。
それはよいことですよ。
以前食欲はホルモンの働きに影響すると書きましたが。
甘いもの（砂糖）は、食べると脳からドーパミンというホルモンが分泌されます。
これは幸せな気持ちにさせてくれるホルモンで、快楽ホルモンって言われますが。
でも、幸せな気持ちは一時的なもの。
また幸せになりたくて甘いものを欲しくなる。
ということで依存になっていくんです。
これは、おかけとか、たばことか
あるいは違法などラックや麻薬などと同じ中毒症状なんです。
そんな中毒からはおさらばしておきたいですよね。
もちろん、一生甘いものを食べてはいけないなんてことではないです。
なにか特別なこととかあって
今日は甘いものを楽しもうって、計画的に食べるのっていいことだと思います。
美味しいものを楽しむのは幸せの一つですしね。
でもね。
そういう食べ方と
罪悪感を感じながら中毒で食べてしまうのでは。
これって大きな違いですよね。
とてもよい変化に気が付かれたこと。
素晴らしいと思います
日記書けましたね、素晴らしい。
20分歩くのも続いてますね、凄い！