80キロ
食べるものが安定してきた
9:30、プロテイン、ヨーグルト
12:00
ご飯茶碗一杯、納豆、きんぴらゴボウ
ほうれん草胡麻和え、卵焼き
食物繊維ドリンク、サプリメント
15;00
たまごパン
19:00
食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント
焼売
食べるものが安定してきた
9:30、プロテイン、ヨーグルト
12:00
ご飯茶碗一杯、納豆、きんぴらゴボウ
ほうれん草胡麻和え、卵焼き
食物繊維ドリンク、サプリメント
15;00
たまごパン
19:00
食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント
焼売
水二リットル位
食物繊維ドリンク二杯
プロテイン二杯
牛乳一杯
カルピス一杯
コーヒー二杯
20分歩きました
コメント
今日も日記が書けましたね
食事が安定してきたことは良いことです。
ただその食事が適切か？
ということが大事なわけですが
自分の食べているものトータルでどのくらいのカロリーだと思います？
写真がないのでイメージしにくいですが
たべたものそれぞれが普通に一人前くらいだとして、合計のカロリーは1000kcalをちょっと超えているくらいの量しかないと思うんですよね。
栄養バランスとしてはサプリが入っているのでそれほど外さないと思いますが。
タンパク質は少なめじゃないかな。
と言う感じだと思いますが。
こんど電話でカウンセリングしましょう。
しっかり日記書けましたね。素晴らしい❣️
サプリが加わって、栄養バランスが良くなりましたね（≧∇≦）
運動は20分のウォーキングなんですね｡
歩数が分かると、目標が明確になるし、気がつけば前よりたくさん歩けるようになったりしますよd(^_^o)
私は以前、歩数計を使っていましたが、今はスマホです｡
ダイエットを始めたばかりの頃は5000歩もいかなかったのに、歩数を気にするようになってからはどんどん増えて、ダイエットが終わった今でも8000歩とか1万歩も歩いています｡
歩くのが楽しくなるので、ぜひ歩数計を使ってみてくださいネ(o^^o)
日記書けましたね、素晴らしい。
食べる物が安定してきたんですね、良い事です(*^▽^*)