80キロ
焦らないように…
コツコツと
9:30
プロテイン、ヨーグルトバナナ🍌
12:00
鮭高菜ご飯茶碗一杯、ほうれん草胡麻和え、人参、椎茸、きんぴらゴボウ、
インゲン、ポテトサラダ、
食物繊維ドリンク、サプリメント
15:00
たまごパン
焦らないように…
コツコツと
9:30
プロテイン、ヨーグルトバナナ🍌
12:00
鮭高菜ご飯茶碗一杯、ほうれん草胡麻和え、人参、椎茸、きんぴらゴボウ、
インゲン、ポテトサラダ、
食物繊維ドリンク、サプリメント
15:00
たまごパン
19:00
食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント、焼売
水二リットル位
コーヒー二杯
食物繊維ドリンク二杯
プロテイン二杯
20分歩きました
しーちゃんのプロフィール
しーちゃんのほめやせダイエット日記
コメント
日記も歩くのも続いてますね、素晴らしい。
写真載せれてますね、これでアドバイスをもらいやすくなりましたね(*^▽^*)
日記書けましたね。
写真も掲載できましたね。やっぱりスマホの故障のせいではなかったですね。写真が掲載できるようになって良かったです。
なるほど。
いつもお昼に食べているものはお弁当だったんですね。
勤め先で食べるんですもんね。
煮物がメインのヘルシーなお弁当ですね。
次回は、ヨーグルトバナナと、たまごパンの写真も見せてくださいよ。
たまごパンはいつも１５時ころですが、職場の休憩時間ですか？。帰宅後ですか？
出来ればそこが、自分で握ったおにぎりとか。サツマイモとかゆで卵とか。
自分で作ったものに変えられたらいいですよねぇ。
それと歩数です。
歩数計の良さというものがあって。
毎日の運動量が「数字」で洗わせられるんですよね。
そしてそれを日記にシェアするわけだけど。
それしていると、もっと歩きたくなるのです。
目標を持とうとか
１日このくらい歩かないといけないとか。そういうノルマ的なことでなく
自ら歩きたくなるってのがすごく良いわけです。
食事に関しても運動に関しても
そのように少しづつより良く変えていくことが大事で
体重に関しては果報は寝て待て、であって焦らないのが良いのです。
そのためにも自分の目的を明確にするのがいいですね。
しーちゃんのダイエットしたい目的は何ですか？
スリムにきれいになって注目されたいとか。もてたいとか。
キレイな服をお洒落に着こなしたいとか。
そういう目的の人もいるでしょうし。
痩せて健康になって、病気の心配をしなくてよいようになりたいとか。
元気になっていつまでも若くいたいとか。
なにかしら目的ってあると思うんですが。
今度教えてくださいね。