79’5キロ
2ヶ月目で二キロ落としたい
2ヶ月目で二キロ落としたい
9:00
プロテイン
11:00
鶏ごぼうご飯茶碗一杯、唐揚げ２個
ほうれん草胡麻和え、人参、椎茸、
インゲン、きんぴらゴボウ 食物繊維ドリンク、サプリメント
18:00
食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント、餃子
食物繊維ドリンク二杯
プロテイン二杯
水二リットル位
コーヒー一杯
1564歩
しーちゃんのプロフィール
しーちゃんのほめやせダイエット日記
コメント
今日も日記が書けましたね。
目標を持つことは良いことです。
2か月目の今月に2kgを目指すというのは頑張れば達成可能な良い目標だと思います。
ではそのために何をするか？
そこを考えて実行しなければそれは単なる願望で、神頼みみたいなものになっちゃいます。
じゃあどのように目標達成の計画を決めるのか。
現状の自分の消費カロリーを計算して、摂取カロリーもきちんと把握して計算で計画を立てることもできますが。
でも、それ以前に「より良い生活習慣を身に付ける」ということを考えたら、「歩数を増やす」計画を立てるのが良いんじゃないかと思いますが。
いかがでしょう。
たぶんいま、毎日1500歩ちょっとというのは、スーパーにお弁当を買いに行くときの歩数だと思いますが。いつも歩いている道ではなく少し遠回りして歩数を伸ばすとか。
買い物だけでなく、散歩をする時間を設けるとか。
何かしら工夫をしてみると良いと思うんですけどね。
ちなみに
1日2000歩以上歩いていたら将来寝たきりになる事を予防できる。とか
1日4000歩、そのうち5分早歩きできたらうつ病を予防できる。とか
1日7000歩、そのうち15分早歩きできたらガンや脳卒中や心疾患や骨粗しょう症を予防できる。とか
1日8000歩、そのうち20分早歩きできたらその他の生活習慣病も予防できる
などなど。
歩行と病気の関係は研究で明らかになっているんですよ。
つまり上の歩数以下だったら、高い確率でその病気が発症する。
ということですし。
ちなみに現在の日本人の平均歩数は
男性が6,793歩、女性が5,832歩
です。
それに比べても現在のしーちゃん少なめですもんね。
増やしていける工夫してみましょうよ。
それが、ダイエットの追い風になる事も間違いないのですし。
日記も歩くのも続いてますね、素晴らしい＾＾
2キロ、明確な目標があれば計画を立てやすいですね(*^▽^*)