79’5キロ
太るのは簡単だけど、痩せるのは簡単ではないなぁ
太るのは簡単だけど、痩せるのは簡単ではないなぁ
9:00
プロテイン
11:00
食物繊維ドリンク、サプリメント
鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、インゲン、がんもどき、ポテトサラダ、ほうれん草胡麻和え、きんぴらゴボウ
15:00
パン三切れ
18:00
食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント
焼売
食物繊維ドリンク二杯
プロテイン二杯
コーヒー一杯
水二リットル位
1678歩
しーちゃんのプロフィール
しーちゃんのほめやせダイエット日記
コメント
今日もバッチリ書けましたねd(^_^o)
確かに太るのは簡単で、痩せるのは難しいんですよね(T ^ T)
食べているモノのカロリーが、思っている以上に高くて、摂取が簡単だから｡
なのに消費は運動しても大して多くないから、ネf^_^;
お互い頑張りましょう｡
私も食べる事、気をつけようと思います｡
日記も歩くのも続いてますね、素晴らしい＾＾
今やってるのは習慣を変えようとしてるので難しく感じるかもしれませんね。
習慣が変わればそれ程難しい事じゃないですよ(*^▽^*)
今日も日記が書けましたね。
太るのは簡単、痩せるのは大変と思う。
しーちゃんと同じ思いをしているひとは世の中に沢山います。
でも、その数と同じくらい
「太るのって大変、何食べても体重増えない」
と思っている人もいるのです。
その違いは体質の違いです。
太りやすく痩せにくい人と
太りにくく痩せやすい人がいるのです。
でもね。
その体質の違いって、生まれ持ったものでなく、自分の習慣がそういう体質にしているのです。
例えば、人の健康のために腸内環境が大事と言われます。悪玉菌より善玉菌を増やしたいとか言われますよね。善玉菌優位の健康な腸内環境なら心身ともに健康になれるわけだけど。
ダイエット的に言うと「ヤセ菌」と「デブ菌」ってのがいて、どちらが優位になっているかによって痩せやすくなるか太りやすくなるか体質が変わるのです。
で、ヤセ菌を応援して優位にするためには。
加工食品やお弁当や外食などの添加物接種はなるべく少なくした方がいいし。
野菜や海藻を増やして水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をしっかり摂るようにしたり。
「歩く」ことを中心に適度に身体を動かしたほうが良いのです。
昨日は少し歩数が増えましたね。
遠回りでもしてみたのかな？
なにかしら工夫をされたのだと思いますが。
それを「大変だ」「つらい」と思うのではなく
「楽しい」とか、前向きな気持ちでできるようになるのがいいのです。
だから
いつもより多く歩けた自分を思いきり、ほめてあげてくださいね。
自分をほめる癖がつくとどんどん習慣が変わり始めます。
習慣が変われば体質が変わります。
ヤセ菌優位な腸内環境にもなるでしょう。
「ほめやせ」というのはそういう意味なのです