79’5キロ
もう少し歩数を増やしたい
もう少し歩数を増やしたい
8:00
プロテイン
11:00
サプリメント、鮭高菜ご飯茶碗一杯
人参、椎茸、がんもどき、インゲン
ポテトサラダ、きんぴらゴボウ、ほうれん草胡麻和え
18:00
厚揚げ、焼売、プロテイン、サプリメント
プロテイン二杯
水二リットル位
コーヒー一杯
1654歩
しーちゃんのプロフィール
しーちゃんのほめやせダイエット日記
コメント
日記も歩くのも続いてますね、素晴らしい＾＾
歩数を増やしたいのなら前に中沢さんもアドバイスしてたと思いますがいつものルートで歩くのではなく違うルートにするとかちょっと遠回りしてみるとかするといいですよ(*^▽^*)
おはようございます。
そうですね。
歩数を伸ばすこともしーちゃんの大事な課題だと思います。
それしたらものすごく良いことがあるんですよ。
食事でも運動でもそうですが。
痩せるためにしないといけないと思うと心理的にきつくなります。
ノルマとか義務みたいに思えてしまうし。
でも、それをしたい。と言う気持ちを高めてあげると、食事の管理も運動も楽しくできるようになります。
そのためには「メリット」をいっぱい知るといいんです。
歩くことでどんなによいメリットがあるのか。
いろいろあるんですよ。
病気にはならなくなるし
メンタルは前向きに強くなって幸福を感じやすくなるし
頭の回転が良くなるし将来のボケ防止になるし
体力は向上してアクティブになれるし
元気になるから若返ったと実感することができるし
腸活のためにもよいことだし
もちろんダイエットにもなるし
他にもいっぱい良いことありますよ。
歩く機会を増やしてみましょう。