中沢康彦/ダイエット宣言、昨日のダイエット日記

この記事は私が書きました。

猫大好き/目が悪いので誤字多いです m(__)m
ダイエット開始は 2022年4月、第1期ダイエットは9月までの5か月、標準体重を目指して減量し最初の4か月は毎月-5kgで、5か月間で健康理想体重の60kg(BMI22)まで -23kg の減量に成功しました。
その後高校生の頃の体重を目指しさらに-5kg減量したり、細マッチョを目指して増量と減量を繰り返したり、ボディメイクを楽しんでいます。
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還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
5つの習慣ダイエット

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おはようございます。
今は雨が降っていますが天気予報は曇りなのでこれからやむのかな。
気温は21-19℃だそうです。

昨夜はZOOMセミナーの担当の日で、そういう日は落ち着いていろんなことができなくて、食事も簡単に済ませたくてコンビニ弁当だったし、雨が降っていたので外出もしなかったし、雨が上がったら歩きに行きたいと思います。

昨日の食事
昼12時すぎ:食物繊維とサプリ
コンビニ弁当、カップうどん(写真)
夜20時まで:食物繊維とプロテインとサプリ

水分摂取 2リットル(青汁1スティック)
ダイエットコーヒー 1杯

昨日の歩数:648歩

16時間断食できました。
今朝の体重測定: +100g 計-6.2kg/33日目

コンビニ弁当は良くないことはわかっているし、絶対に食べないという考えの人もいますが、僕はそこまでのこだわりはなく、自炊がめんどくさいと思ったときは買ってきて食べます。マックとかファーストフードも時々行きます。でも食べるとやっぱ胃もたれするし、良くないってことは身体が感じるんですよね。今日はちゃんと自炊しよう。

そうそう、昨日のセミナーでは自分のダイエットのこと話しちゃったし、来月のセミナーの時までどのくらい痩せるか楽しみにしててって頑張る宣言もしちゃったし、ますます引っ込みがつかないです(笑)そうやって自分に縛りを書けることもよいことだと私は思います。

いつもだったらセミナーの後はご褒美とか言って夜遅くにビール飲んだり、何か食べに行ったりしてたけど昨日は自分にお預けできましたしね。

ももちゃんはセミナーの間おとなしくしててくれましたね。
エライエライいい子でしたよ。

コメント

  1. 中澤かずみ より:

    私は自分で宣言してないのに、
    何だか自分も次の時までに
    もっと痩せていないといけないような気になってますσ( ̄∇ ̄;)
    一緒に頑張ろうね。