中沢康彦さんのダイエット日記 ゆっくり食べてます。少し疲労感があるので運動は軽めに

おはようございます。
今日は曇りのち晴れ　25-20℃の予報です。
朝日は見れなかったけど、雨上がりの公園も気持ちよかったです。

ダイエット日記用投稿フォームを新設したので、今日はフォーム送信で書いてみます。

ゆっくり食べることも意識してやっています。毎日出している写真の食事を20～25分くらいで食べるようにしていますが。以前だったら10分以内でしたからね。かなりゆっくりにしています。

途中で箸を置くのが効果的ですね。

以前だったら食べ終わってから、もうちょっと食べたいなと思っていたけど、あまり思わなくなりました。昨日はご飯の量が多いと思ったくらい。

ご飯は1食分ずつ凍らせたものを解凍して食べてるので、食べる前に量の調節できないし、少し量を減らして凍らせるようにしようと思います。

今朝の体重測定： +300g　計-8.3kg／46日目

昨日の食事
昼12時すぎ：食物繊維とサプリ
ハンバーグと肉団子、卵焼き、人参の甘煮、ほうれん草とコーンのバター炒め、ひじき、十六穀ご飯、みそ汁、キムチ納豆（写真）
間食15時ころ：バナナ、ココア
夜20時までに：プロテインとサプリ
16時間断食できました。

水分摂取 2リットル
ココア 1杯
食後のダイエットコーヒー 1杯

昨日の歩数：1633歩
スロトレ 腹筋、背筋、スクワット、腕立て １セット
筋肉痛はないんだけど、少し疲労感が残っているようなので軽めに1セットだけ。
雨が降っていたしウォーキングもお休み
代わりにストレッチを念入りにやりました。

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