10月2日(水)／山側の河川敷の周辺をジョギング10KM、トータル12KM

トータル時間：1時間30分、距離：12km、ペース：キロ7分30秒
ジョギング時間：1時間8分、距離：10km、ペース：キロ6分43秒

今日も昨日と同じく、中央公園より山側の春木川河川敷周辺のコースを検討しながら走ってきました。我が家からわりと近い場所で、いざという時には急いで帰ってトイレに行けるような、良いコースを見つけておきたいということで（笑）。
二日間かけて走り回り、多少のアップダウンはありますが、車も少なく、安全で快適に走れるコースを決めることができました。

快適に走るといえば、走りながら聴く音楽もとても大事な要素です。

僕はAmazonミュージックでテンポを揃えた曲を集めたプレイリストを作っています。プレイリストはbpm100～180までの曲を用意していて、ジョギングの時には「bpm170」を使います。ウォーミングアップやクールダウン、あるいはリカバリーランでスロージョギングする時は「bpm160」や「bpm150」です。この3つのプレイリストが最もよく聴くリストで、昨日はそれぞれのリストに新しい曲を追加しました。

適当に検索して曲を聴きながら、スマホのbpmカウンターでテンポを計測し、プレイリストに振り分けています。新しい曲を追加すると、しばらくはその音楽を聴きながら走るのが楽しみで、ついつい速く走りたくなります。

音楽が楽しく走るための大切なアイテムになっているんですね。