今日はランは休み😺
朝活も午後ものんびり読書しながらウォーキングでした。
ランニングの練習に関する本を読んでいるんですが。
1冊はこちら
「科学的なランニングトレーニング: 初心者向けの練習プログラム組み立てガイド 科学的ランニングシリーズ Kindle版、TAKU (著) 」
という本でランニングの基礎から練習法の基礎知識などを教えてくれる本です。例えばインターバルトレーニングやロングラン、ファルトレック、スピードトレーニングなどの方法や効果的な実践などとても参考になる内容です。
この本読んでいると習慣の予定などを決めて計画的に練習しないとと思うのですが。
もう一冊、今読んでいる途中の本は
一般的なランニングの本は30代くらいの人を対象に書いていることが多く、50代以降の人がその通りにするとオーバートレーニングになってしまうよと教えてくれている本で
「年齢に負けないマラソン練習法: 誰でも直ぐに取り組める、あえてゆっくり走って元気ハツラツになるマル秘練習法 Kindle版、田中 猛雄 (著), 大竹 基之 (著)」
という本です。
スローＪＯＧを提唱する田中猛雄先生の本です。まだ読んでいる途中ですが、疲労ぬきジョグというゆっくり走る練習を取り入れながらの練習法を開設してくれています。
基本を理解したうえで、年齢や体力などを考慮して自分に合った練習法を取り入れるのが良いのでしょうし。他にもランニング練習法の本はいっぱいあるんだけど。まずこの2冊をしっかり読んで自分の練習法を決めていきたいと思っています。
ということで
今日の運動
歩数：13706歩、ラン：なし
朝活6086歩 公園で読書ウォーキング
午後：家の周りで読書ウォーク（、5.09km、1時間36分）
朝活の時にはランニングアプリを起動し忘れました。
というか、欄じゃないから使わなくていいかなと思ったんだけど。ウォーキングの時だってカウントしたほうがいいですもんね。今後はウォーキングでも記録摂ろうと思います。
それにしても。
今日は休養日で、のんびりしたからだいぶ疲労が抜けたと思うけど。
それでも1万歩以上歩いているんですよね。
昨年運動を再開した直後は、10分歩くだけで大変だと思っていたし、5000歩以上歩くと足が痛いと思っていたのに、継続していると体力は向上するものなんですね。
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