今日は中央公園でインターバル走をしてきました。
800mのコースを決して早くはないんだけどできるだけの全力で走って、200mくらいをジョグというかゼイゼイいいながらほぼ歩き見たいなインターバル走です。
それを4セットしてきましたが。
だいぶ疲れがたまってきているように感じました。
なかなかスピードが上がらなかったし。
疲労ジョグについて、昨日2時間走ってみて、なんかよさそうだと掻きましたが、いやいや今朝起きた時に疲労がさらに重なっていると感じたし。やっぱ2時間走っちゃうと疲労抜きジョグにはならないと思いました。なので明日は30～60分までのスロジョグか、ウォーキングにしてもいいかなと思ってます。
疲れが残ってきているからか。今日はあまりペースが上がらなかったけど。シザースの動作を確認するにはやっぱある程度速く走ったほうがいいと思います。今日は遊脚の引き寄せを素早く行うことを意識しながら走ってみました。素早く引き戻すとそれで自然にかかともヒザも上がってダイナミックなランニングフォームになってきていると思います。
というか決してダイナミックじゃないと思いますが、今までが地味過ぎたんじゃないかなって思ったりもします。
ただ動きが派手になると足への負担も増えたりするでしょう。
なんか左足の足裏、人差し指と中指の付け根あたりが痛いんですけど。
ちょっと気になるかな。
そうそう。全く違う話題ですが
Amazonミュージックで新しいプレイリストを作ったんです。
BPM180のテンポのJポップばかりを集めたプレイリストです。
今までは洋楽というか。ユーロビートやダンスミュージックの英語の曲ばかりでしたし。気分を変えて日本語の曲を聴きながら走りたいと思ったからですが。
テンポで検索して見つかった曲に、akb48とか、乃木坂46とか、よくわかんないけどHKTとか桜坂とか、団体さんグループの曲が多く入っていて、、そのままプレイリストに津子んじゃったんだけど。
平日の朝に、公園でAKB聴きながらゼィゼィいいながら走っている白髪交じりの60歳のおじさん
変だよねぇ（笑）
今日の運動
歩数：12660歩
ランニング練習：中央公園でインターバル走
その他：走る前の筋トレ
ランニングアプリ記録
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