5月2日(木)運動／久しぶりのスロージョギング、中央公園周辺を1時間

時間：1時間14分、距離：8.2km、ペース：キロ9分2秒

痛まない程度にという条件付きだけど。それと前後のケアをしっかりすることもでしたね。
整形の先生に走ってよいといわれましたし早速走ってみました。
まずウォーミングアップをかねて軽めの筋トレ（下記）をして
ウォーキングから始めて、可動部が温まるよう意識しながら2km
その後キロ9分くらいのスロージョギングでしたが1時間、6kmほど走ってみました。
帰宅後はまずアイシングを1時間、アイシングしながら食事するんですが
それとあとでストレッチとリハビリエクササイズします。

こんな感じでだんだん普通に走れるように戻っていくのかな。
先日のリハビリの時、理学療法士さんと会話してて
「1か月も走れないでいるともう走れないヒザになってしまったのかと心配なんだけど」と、半分冗談で言ってみたんですけど。「そんなことは絶対ないですよ」と笑って答えてくれたのがとても安心になっています。

その言葉を信じて、今日もお詣りランにも行ったし😺
リハビリジョギングしていこうと思います。。