時間：1時間24分、距離：8.5km、ペース：キロ9分55秒
弁当日記に書きましたが、アレクサは雨予報だけど、yahooもテレビも雨ではないと。
どちらが当たるか？
どうやらyahooが当たりそうな空模様ですね。
今日の最高気温は23℃の予報だけど。このくらいの気温になるとアイシングもしやすいです。
冬は冷たくて辛いんです。
今は走った後だけでなくウォーキングの後も左ひざのアイシングを欠かさないようにしています。
濡らしたタオルに凍らせた小さな保冷剤を3つはさんで、ヒザの周りに巻いています。アイシングの時間は15分～20分が良いとのことなので、タオルの位置をずらしながら合計で30分～1時間くらいでやっています。
今は故障しているヒザの炎症を抑えて水がたまらないようにするためのアイシングですけど。故障でなくてもヒザや足首や、ももやふくらはぎなど疲労感が残りやすいところは、冷水をかける程度でもアイシングしたほうが翌日に疲れが残りにくいといいます。
ただそれを冬にやるのってつらいんですよね’（笑）
夏はなるべくしようと思います。
今日の運動
歩数：12061歩
ランニング練習：中央公園周辺をウォーキング
その他：なし
ストレッチ
ランニングアプリ記録
このブログの主なコンテンツ
