トータル 時間：1時間39分、距離：13km、ペース：キロ7分38秒
ランニング時間：1時間6分、距離：10km、ペース：キロ6分37秒
今日は久しぶりに、気持ちのいいランニングができた気がします。
ランナーズハイを感じたのはいつ以来だろう？
久しぶりに音楽を聴きながら走ったのが良かったのかもしれません。
最近は、本を聴きながら走ることが多くなっていました。
特に刑事もののミステリー小説にハマっていて、AmazonのAlexaに読み上げてもらいながら走っているんですが、それはそれで楽しい時間です。
ただ、内容に集中してしまうので、頭の中は本の世界に引き込まれてしまいます。
一方で、音楽は直接気分に働きかけてくれますよね。
好きな曲が流れるとテンションが上がるし、僕は同じBPMの曲を集めたプレイリストを作っているので、走りのリズムも一定に保ちやすいです。
ただ、音楽に合わせてリズムを固定すると、坂道や疲れが出てきたときでも無理にペースを保とうとしてしまい、かえって消耗しやすい気もします。
そんな理由でしばらくは「読書ラン」にしていたんですが、よく考えれば耳からのリズムに合わせすぎず、自分のペースで臨機応変に走ればいいんですよね。
久しぶりに音楽を聴きながら走ってみて、「やっぱり音楽の力ってすごいな」と実感しました。
帰宅後に調べてみたところ、ランナーズハイを感じやすくする条件には「リズムに乗って走る」ことや、メンタル的な高揚も関係しているそうです。
どちらか一方に決める必要もないし、それぞれに良さがあります。
その日の気分や体調に合わせて、「音楽ラン」も「読書ラン」も使い分けながら、楽しいランライフを続けていきたいと思います。
今日の運動
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内容：ペースラン、キロ6分半で10km
歩数：15765歩
消費カロリー：756kcal
その他：ストレッチ
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