今日は朝と夜にそれぞれ10km、BPM140～160でのんびりランしたり歩いたりしながら疲労抜きをしましたが。朝ランでこけちゃいました。
朝の事件
ペースの遅いスロージョギングすると歩幅がめっちゃ狭いし、足をあまり上げないので歩道の段差などでよく躓きます。いままでは転んだことは無かったんだけど、今朝はもろに転倒しちゃいましたねぇ。腰に巻いていたプラスチックの水筒が割れちゃうくらい派手な転倒でした。
別に誰が見ていたわけでもないんだけど恥ずかしいものですねぇ（笑）早くその場を立ち去りたいと思って何事もなかったように平然と走り去りましたが。痛みも直後はあまり感じなかったし。でも、後になってじんわりと手首がめっちゃ痛いんです。捻挫したみたい。湿布しています。
どのくらいの痛み化と言うと、お風呂で手桶でお湯がくめない。タオルを絞れない。キーボードを扱うのがかなりおっくう。くらいです。
でも、走るのには何も支障がないので。夜ランもしてきました。
夜の事件
今日は全く初めてのコース
一度、岸和田の山手にある蜻蛉池公園（とんぼいけ）まで走っていってみたいと思っていたので欠航してみました。たぶん我が家から片道5～6kmだと思うんですよね。いつも言っている久米田池までは3kmで、さらにその先になるのですが。
一度孫と一緒に行ったことがあって。遊具が沢山あるし、スポーツ施設や四季の草花を楽しめるハイキングコースとか。いろんな楽しみ方ができる結構大きな公園です。コロナ前はハーフマラソンも開催されていたようで、再開も検討されているようなんです。もし開催されたらエントリーして、孫を連れてきておじいちゃんの雄姿をみてもらうなんてのもよいなぁ。そんな思いもあるので下見をしてみたいということでもあるのです。
タクシーでしか行ったことないので、事前にかずみさんに地図を見てもらってイメージをして出かけましたが。久米田池以降は初体験の道路です。歩道がめっちゃ広くて、段差もなく走るにはとても良いコースだなぁ、と思いながらのんびりのんびり上り坂を走っていきましたが。
山なんです。
最初は民家も、コンビニとかドラックストアもあったんだけど。たぶん山を一つ越えたところにあるんだと思うんです。途中から建物全くなし、外灯全くなし、向かっていく方向に明かりが全く見えない真っ暗闇な道になってしまって。まじこれ、ほんとにこの道であってるの/？人っ子一人通らないし。もしいま体調不良で倒れても、誰にも発見されないよね。熊とかイノシシ出そうな場所だよなぁ。
いろんなことが不安になって折り返してきてしまったんですけどね。
つまり、今日は蜻蛉池を発見できなかったんですが。
帰宅してGPSの記録を和美さんにみてもらったら、あと1kmくらい先まで行ったらたどり着くことができたようです。でも、夜はこんな真っ暗なところ通らないといけないのか。
明るい時間に行ってみよう。
ということで
今日の運動
歩数：33071歩、ラン：20.75km
朝活：15943歩 公園で疲労抜きジョグ、10.41km
午後：蜻蛉池探しラン、10.34km、途中から歩き
今週の累計；89.5kｍ／今月の累計：61.5km
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