時間：1時間19分、距離：7.78km、ペース：10分12秒／km
今日もウォーキングです。
3日連続で走りではなく歩きにしました。
歩きならヒザの状態は良いんです。でも走っちゃうと翌日には水が溜まってヒザが腫れてあまり曲がらなくなる感覚になるんです。今は歩きでも走りでも帰宅したら30分ほどヒザをアイシングしています。
なんだかんだいって走れなくなってからもう1か月です。
これだけ長引くと、もう走れないヒザになってしまったのか？
ということが心配だったりします。
明日は3回目の通院日です。先生に話をよく聞いて来ようと思います。
今日の運動
歩数：10464歩
ランニング練習：1時間ウォーキング
その他：リハビリエクササイズ
- 膝蓋骨モビライゼーション
- パテラセッティング
- レッグエクステンション
- ヒップリフト
ランニングアプリ記録
ブログの主なコンテンツ
ダイエットがきっかけでいろんなことが変わりました。食べることが楽しくなったし、運動も楽しめるようになりました。若返っていると実感できることが嬉しいです。
人生100年時代、健康で元気でいるためには食事や運動や日々の生活習慣が大事です。一緒に健康長寿を目指す仲間を募集しています。お気軽にご連絡ください😺
