記事 10月16日(金)～10月18日(日)／レース1週間前のリハーサル
10月16日（金）：屋外ラン屋外ラン合計 16.7kmランニング 1時間4分、10km、キロ6分22秒ジャグジーでストレッチ整体通院腰、ふくらはぎ、膝のいずれも問題なさそうだったので、10km走ってみました。キロ6分20秒前後の、足の回転が...
レースチャレンジ
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ラン日記 10月12日(月)～10月14日(水)／疲労の残りと腰の違和感
10月12日（月）：リカバリープール 30分（水中歩行）ジャグジーでストレッチ整体通院昨日は、足がつったり吐き気がしたりするほど疲れてしまったことにショックもありましたが、今日はそれほど疲労は残っていないように思います。ひざの痛みもほぼない...
ラン日記 10月9日(金)～10月11日(日)／10kmは気持ちよく走れたけど17kmでヘロヘロに
10月9日（金）：屋外ラン屋外ラン合計 2時間0分、13.8kmランニング 1時間3分、10km、キロ6分21秒プール 20分（水中歩行）ジャグジーでストレッチ整体通院今日はペース走をしてみました。どのくらいのペースがいいんだろう？ いろん...
ラン日記 10月5日(月)～10月7日(水)／日曜をどう位置づけるか？平日のトレーニングを考え直してみた
【10月5日（月）：休養日】日曜日の日記に書きましたが、わーわーずの練習会が思っていた以上にしっかり走る練習会だったんですよね。レクリエーションの延長のような、ゆるい練習会だと思っていたら大間違いでした。なので、日曜前後のトレーニングについ...
ラン日記 10月2日(金)～10月4日(日)／わーわーずはリカバリージョグどころではなく、しっかり走るトレーニングでした。
10月2日（金）：屋外ラン屋外ラン合計 2時間30分、17kmランニング 1時間3分、10km、キロ6分16秒プール 30分（水中歩行）ジャグジーでストレッチ整体通院今日は良い走りができました。満足です。前に書いた内容、「ヒザを少し前に出す...
ラン日記 2026年9月の月間集計／骨折後、10kmが日常に戻り、ランニングを楽しめる身体が戻ってきて、人とのつながりまで戻り始めた月
骨折をして怪我のリハビリ期間中は、月間の集計をしていませんでした。でも、今はもうその段階は通り越して、レースを意識した練習になってきたので、月間の集計記事を再開させようと思います。今月の集計年間ここまでの集計この月を振り返って9月は、孫から...
ラン日記 9月28日(月)～9月30日(水)／ヒザを少し前に、足の開店をスムーズにする意識
9月28日（月）：プールでリカバリープール 45分（水中歩行）ジャグジーでストレッチ整体通院昨日、初めてブラインドマラソンの練習会に参加してきました。ウォーキングも含めて、ゆっくりペースで10kmほど走りましたが……。流れがわからず、ウォー...
ラン日記 9月25日(金)～9月27日(日)／わーわーずのブラインドマラソン練習会に初参加
木曜は休養日でしたが、水曜のトンボ池公園までのランニングの疲れが抜けきれなかったようです。というか、ヒザの痛みがぶり返してしまいました。トンボ池までは片道約6km、かなり山手にあるので、行きは上り坂、帰りは下り坂で、さらに細かいアップダウン...
ラン日記 9月22日(火)～9月23日(水)／ロングランを12kmにしてみました
9月22日（火）：「踊る大捜査線 N.E.W. メトロポリスを駆け抜けろ！」昨日は順番でいうと「筋トレの日」でしたが、和美さんに誘われて、シルバーウィークに封切られた「踊る」の新作映画を見てきました。ちょっとネタバレ気味で書いちゃいますが。...
ラン日記 9月18日(金)～9月21日(月)／気温も下がってシーズン到来、距離を伸ばす準備を始めよう
16日（木）は10か月検診に行ってきました。17日（金）は長居公園に下見に行ってきました。検診ではレントゲン写真を見た主治医の先生が「しっかりくっついている」と言ってくれました。それは嬉しいことなんだけど、手術後のふとももに違和感があること...
ラン日記 9月11日(金)～9月16日(水)／病み上がりの運動確認
9月11日（金）：マシン筋トレ(●)&プールマシン筋トレ3種目 各15回×2セットダンベルスクワット12kg 15回×2セットトレッドミル 30分ジャグジーでストレッチ整体通院天気も悪かったし、体調も崩していたので、火・水・木の3日間は休養...
ラン日記 9月7日(月)～9月9日(水)／RSウィルスにやられちゃいました
9月7日（月）：屋外ラン屋外ラン合計 1時間44分、12.8kmランニング 1時間8分、10km、キロ6分48秒ジャグジーでストレッチ整体通院天気予報は1日中雨だったので期待していなかったんだけど、早朝のランニングの時間だけ雨がやんでくれま...
ラン日記 9月4日(金)～9月6日(日)／10kmが終わっても、まだ脚に余力が残っていた日
●9月4日（金）：マシン筋トレ（下半身）&プールマシン筋トレ8種目 各20回×3セットプール 20分（水中歩行&クロール50m×2本）ジャグジーでストレッチ整体通院金曜日は休養明けで足がフレッシュなので、いつもはランの日にしています。特にこ...
ラン日記 8月31日(月)～9月2日(水)／10km走ることが当たり前になってきたかな
8月31日（月）：マシン筋トレ（下半身）&プールマシン筋トレ3種目 各20回×3セットダンベルスクワット16kg、20回×3セットプール 30分（水中歩行&クロール50m×4本）ジャグジーでストレッチ整体通院昨日がランニングでしたから、今日...
ラン日記 8月28日(金)～8月30日(日)／10kmを余力を残して走る
●8月28日：屋外ラン屋外ラン合計 1時間33分、11.8kmランニング 1時間8分、10km、キロ6分50秒ジャグジーでストレッチ整体通院昨日が休養日だったので、軽やかに走れるかと思ったら、そうでもなかったです（笑）。それほど足が重かった...