レシピ

今日は完全休養日ジムも休館日だし、買い物にでも行こうかな。弁当は作りましたので早弁して出かけようと思います。ということで今日の弁当の内容十六穀麦ごはん（白米3：大麦1、十六穀米）鮭フレーク豚ロースとナスのオイスター炒め冷食：鶏のから揚げ卵焼...

昨日一日休養したので身体の疲労は抜けています。でも、まだちょっと右ひざの痛みが残っています。やっぱり1時間走るとダメージが大きいみたいですね。なので今日は走らず、ジムで筋トレとプールにしておきますということで今日の弁当の内容十六穀麦ごはん（...

今日も朝からいい天気です。気持ちの良い天気は良いのですが、気になるのは5月とは思えない暑さです。7月、8月になったらどうなっちゃうんだろう？暑い夏を意識していまから対策しておく必要がありそうですね。ということで今日の弁当の内容十六穀麦ごはん...

昨日の雨も上がって今日は良い天気です。身体も休めてヒザの調子もよさそうだし、今日は屋外を走ってきます。その前に早朝から、弁当を作りました。今週最後の弁当です。今日の弁当の内容十六穀麦ごはん（白米3：大麦1、十六穀米）鮭フレーク、子持ち昆布鶏...

ゴールデンウィークが始まってからお弁当作りは休んでいたので、久しぶりです。「メインのおかずは何がいい？」と聞いてみたら、「チキン南蛮」をリクエストされました。チキン南蛮は割と頻繁に作っていますが、僕は目が悪いので、火の通り具合を見て判断する...

今日の弁当の内容十六穀麦ごはん（白米2：大麦1、十六穀米）鮭フレーク、子持ち昆布鶏ももと茄子のカレー風味炒め（鶏もも、ナス、玉ねぎ）ヨーグルト入り卵焼きコールスローサラダ（キャベツ、ニンジン、玉ねぎ）レタス、ブロッコリー、プチトマトぬか漬け...

昨日はランニング中の右ひざの痛みについて改めて整体院で相談してみたんですが。詳しく診てもらったら診断はやっぱり「鵞足炎」とのことでした。で、昨日は痛みが起こっている患部の炎症を抑えて筋肉を柔らかくする超音波の治療をしてもらっいました。なので...

昨日は久しぶりに久米田池まで行き、少しペースを上げて走ってみました。良い感じで走れましたが、まだまだリハビリの途中です。特に右ひざに疲労が残っています。なので今日はジムに行き、軽く泳いでサウナでリフレッシュしようと思います。疲労抜きの日なの...

昨日はジムで軽めのスイムだけしてきました。脚の疲労はすっかり抜けています。なので今日はこれから屋外をランニングしてきます。ジムは休刊日ですし。弁当を作ったので帰宅してから食べるのが楽しみです。ということで今日の弁当の内容十六穀麦ごはん（白米...

昨日は足休めのつもりでジムに行ったのですが、プール前の下半身の筋トレを張り切りすぎてしまったようです。300m泳いだ時点で足がつってしまい、一晩たった今朝も、かなり疲労が残っています。明日は屋外でランニングをしたいので、今日こそはしっかり足...

今日の弁当の内容十六穀麦ごはん（白米2：大麦1、十六穀米）ふりかけ、子持ちコンブ豚こまと玉ねぎと鮭フレークの甘辛炒めしらす入り卵焼きうの花（おから、人参、蒟蒻）フナサラダ（レタス、ツナ、きゅうり、コーン）プチトマトぬか漬け（ナス、きゅうり）...

今週最後のお弁当です。今週もお疲れさまでした。明日から3連休。本当は22日（日）の大阪マラソンにエントリーしていたんですけどね。骨折のためDNSとなりました。完走できない前提で出場して、エイドの食べ物だけ楽しもうかな、とも思いました。参加費...

今日はジムの休刊日骨折をした股関節に負担をかけないように気を付けながらですが、ここのところ1日の運動時間は3～4時間、それを週に4～5日はやっていますし、かなり追い込んでいます。疲労もかなりたまっているので休養日はしっかり休まないと。という...

今日の弁当の内容十六穀麦ごはん（白米2：大麦1、十六穀米）ふりかけ、子持ちコンブ鶏むね肉のチキン南蛮しらす入り卵焼き卯の花（おから、人参、蒟蒻）ブロッコリーとツナのサラダ（ブロッコリー、ツナ、コーン）ぬか漬け（きゅうり、ナス）AIの評価今日...

今日の弁当の内容十六穀麦ごはん（白米2：大麦1、十六穀米）ふりかけ、子持ちコンブ豚こまと玉ねぎのみそ炒め冷食：牛肉コロッケしらす入り卵焼き卯の花（おから、人参、蒟蒻）ブロッコリーとツナのサラダ（ブロッコリー、ツナ、キュウリ、コーン）AIの評...