+0.3キロ(トータルマイナス6.1キロ)
この頃・・・
お腹は空いてるのに、めちゃくちゃ食べたいとは思わないんです。
ちょっと食べただけで、すぐお腹いっぱいになっちゃうし。
これなら食物繊維のドリンクやプロティンだけにしてファスティングも出来そうv(￣∇￣)ﾆﾔｯ
ただね。
ファスティング(断食)の事を調べてみると、ただ食べないだけじゃなくて、準備期とか回復期に胃に優しい食事を断食の日数によって１日から数日、行わなきゃいけないんだそうで(;^ω^)
それって逆に面倒だし、胃に優しくても食べる回数が増えれば食欲が湧いちゃう気もするし。
やっぱ１６時間断食、本当にいいわ～(o^―^o)ﾆｺ
6/13
昼食前 食物繊維ドリンク
昼食 オートミール入りじゃがいものポタージュ+サプリ
夕食 食物繊維とプロテイン、鶏肉のトマト煮、大根の煮物＋サプリ
水分 1.5リットル
6/14
昼食 カレーパン
夕食 食物繊維とプロテイン、たまごサンド、オートミール入りコーンスープ＋サプリ
水分 1.5リットル(レモンのフレーバー水)
6/13 歩数 6628歩
6/14 ストレッチ 12分
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コメント
最近の健康法って「ものを食べない」小食にすることがトレンドになっていると言っていいと思うのですが。
断食には数日間とか、ある程度長い期間ものを食べないやり方もあるし、オートファジーのような１日の中で食べない時間を作る断続的断食もあるしいろんな方法があるんです。
そんな中で、１６時間断食が圧倒的に人気になっているのはやっぱり取り組みやすい。継続しやすいってことだと思います。