中澤かずみ／ ウェストが細くなりました(*^^)v

-0.2キロ(トータルマイナス8.2キロ)

昨日はライスパスタを食べたかったけど、大豆ミートのミンチを使ってオムレスを作ったので、麺よりお米を選んで発酵玄米にしました。

それと、フルーツをいっぱい貰ったので、夕食はスムージーにしてみました。ヨーグルトが入るとさっぱりしていいですね(o^―^o)ﾆｺ

今後は柑橘系の果物や野菜、甘酒なんかも使って作ってみようと思います。

あと、ウェストがまた細くなって、今まで履いていたパンツ類は、ゆるゆる。
ベルトをしないと腰まで落ちちゃうんです。

あ、でも、ダイエット前もボタンが閉まらなくてベルトで押さえないと履けなかったんだ←この違い！(≧∇≦)ﾉ彡 バンバン!

こんなに短期間で体型がここまで変わるとは思いませんでしたよv(￣∇￣)ﾆﾔｯ

7/10
昼食前　ファイバードリンク
昼食　大豆ミートのオムレツ、ふかしたジャガイモとにんじん、プチトマト、キムチ納豆、発酵玄米、オートミール入りみそ汁（写真）
間食　メロン、ナッツ
夕食　スムージー(ファイバー、マンゴープロティン、水、牛乳、ヨーグルト、バナナ、マンゴー、イチゴ)+サプリ
2リットル(水)、コーヒー2杯

7/11
昼食前　ファイバードリンク
昼食　オートミール入りほうれん草のポタージュ+サプリ
間食　ナッツ
夕食　お豆腐サラダ(豆腐、わかめ、しらす、グリーンリーフ)、スムージー(ファイバー、イチゴプロティン、水、ヨーグルト、バナナ、マンゴー、イチゴ)+サプリ
1.5リットル(水)、コーヒー3杯

　　

7/10　歩数　3947歩　寝る前ストレッチ

7/11　歩数　7859歩　寝る前ストレッチ

先週は足を骨折してしまいましたが、８キロも痩せてたので足の負担はかなり軽減されてると思います。不幸中の幸いですね(〃´∪｀〃)ゞ

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