中澤かずみ／ ダイエットで行動変容したら食の好みが変わっちゃいました

-0.1キロ(トータルマイナス8.9キロ)

昨日は、前日にたくさん食べてたので体重が増えているかと思いきや、何だか減ってました(〃´∪｀〃)ゞ
たっぷり食べても、しっかり出ていれば増えないって事なのかな(^m^ )クスッ

実は焼肉はめっちゃ美味しかったけど、以前より脂っこく感じたんです。だから、食べ放題じゃなくて大正解でした。

普段の食事に大豆ミートを使ったり、副菜に野菜をしっかり摂るようになったからでしょうね。これからは、本当に美味しいお肉を少量いただくようにしたいと思います。

昼食前　ファイバードリンク
昼食　大豆ミートのゴーヤチャンプル、ブロッコリーとポテトサラダ、ゆでたまご、プチトマト、ほうれん草とインゲンの胡麻和え・くぎ煮、十六穀オートミール入り中華スープ（写真）+サプリ
間食　ナッツ、グレープフルーツ
夕食　ファイバー＆プロティン、大豆ミート入りハンバーグ(味見)+サプリ

水分　3リットル(水・麦茶)、コーヒー2杯

歩数　756歩
ストレッチ

昨日は近くのスーパーへお買い物に行っただけだから、歩数がめちゃくちゃ少ないですね(;^ω^)
その分、今日はいっぱい歩きました(*^^)v

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