+0.2キロ (トータルマイナス10.6キロ)
今朝はちょっと増えてる・・・
夕食にどーしてもあんかけ焼きそばが食べたくて、食べたからなぁ～(;^ω^)
普段の夕食はシェイクなんだけど、昨日は昼間が軽かったので衝動に駆られちゃった。
今朝はちょっと増えてる・・・
夕食にどーしてもあんかけ焼きそばが食べたくて、食べたからなぁ～(;^ω^)
普段の夕食はシェイクなんだけど、昨日は昼間が軽かったので衝動に駆られちゃった。
それでもちゃんと１６時間断食は出来ました。
昼食 ファイバードリンク、オートミール入り雑穀スープ+サプリ
間食 ナッツ、煎り大豆
夕食 ファイバードリンク、あんかけ焼きそば、フルーツ入りプロティン+サプリ
水分 2リットル(水、ジャスミンティ)、コーヒー2杯
歩数 9330歩
スロトレ２セット１８分
脂肪燃焼バービー４分
寝る前ストレッチ
毎週火木土にスロトレをやると決めて昨日も頑張りました(*^^)v
中山きんに君のABパターン10分とスロトレダイエット向け8分、合計18分。
スロトレを始めたばかりの時は、翌日めちゃくちゃ筋肉痛になりましたが、２週間も続けると筋肉痛にもならなくなったんですよね。慣れって凄い。
それと、プラスして脂肪燃焼の全身運動バービーもやっちゃったしv(￣∇￣)ﾆﾔｯ
その後、歩数計を見たら6800歩しか歩いてない事に気が付き、家の周りぐるっと歩きにも行きました。
運動モードになってきたぞー(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪
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コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
完全運動モードですね、素晴らしい＾＾
ありがとうございます。
運動を始めたら、だんだん楽しくなってきちゃいました(〃´∪｀〃)ゞ
これからも体脂肪を減らすべく頑張ります。
ありがとうございます。
歩数は以前7000歩に設定していたのですが、スタディで平均8500歩が推奨と言われていたので変更しました。なので、出来る時はやろうと思います。
あんかけ焼きそばは・・・冷凍モノです(*´艸`*)
筋トレって
やり始めるまでのハードル高いけど、やり始めて身体の変化が実感できるとハマりますよね。
その通り！
始めるまでに時間かかっちゃったけど、
今はばっちりハマってますよ～(*^^)v
スロトレ＋αできて素晴らしいー！
この+αの運動が超～ハードだったんですが、
たった４分で脂肪燃焼ですからねv(￣∇￣)ﾆﾔｯ
続けた結果が楽しみです。