前日比−200g
トータル−12.4kg
1か月前の体重と比較
−400g…うーむですね⤵️
トータル−12.4kg
1か月前の体重と比較
−400g…うーむですね⤵️
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
16時半 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
カレイの煮つけ
酢の物
レタス、トマト、ゆで卵、春巻き
カボチャの煮物(昨日の残り)
オートミール
1003カロリー
2L
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せAM、PM
スクワット、レッグランチ
かかと、両腕の上げ下げ
腹筋
歩数 2931歩
断食あけのバナナと、お味噌汁作り忘れたから
本日のカロリー、少し少ないですね🤏
土曜日はウォーキングお休みなので、皆んなでナイト映画を観てきました✌️
コメント
１６時間メラファジーお疲れ様です(^^)ほめほめ～❣️
いつも運動が、素晴らしいですほめほめ～❣️
お食事も、カロリーコントロール完璧ですね～ほめほめ～❣️
ありがとうございます
励みになります✌️
継続して素晴らしい！
気分転換にみんなでナイト映画もいいですね♪
何をみてきたのかなー✨
ありがとうございます
久しぶりの映画でした✌️
菅田将暉さんの、百花です✌️