はる/ 土曜日のダイエット

この記事は私が書きました。

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前日比−200g
トータル−12.4kg
 
1か月前の体重と比較
−400g…うーむですね⤵️

 
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

16時半 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

カレイの煮つけ
酢の物
レタス、トマト、ゆで卵、春巻き
カボチャの煮物(昨日の残り)
オートミール

1003カロリー
 
2L

 
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せAM、PM
スクワット、レッグランチ
かかと、両腕の上げ下げ
腹筋

歩数 2931歩

 
断食あけのバナナと、お味噌汁作り忘れたから
本日のカロリー、少し少ないですね🤏

土曜日はウォーキングお休みなので、皆んなでナイト映画を観てきました✌️
 

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はるのほめやせダイエット日記

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コメント

  1. じょうこ より:

    16時間メラファジーお疲れ様です(^^)ほめほめ~❣️

    いつも運動が、素晴らしいですほめほめ~❣️
    お食事も、カロリーコントロール完璧ですね~ほめほめ~❣️

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  2. 森みちこ より:

    継続して素晴らしい!
    気分転換にみんなでナイト映画もいいですね♪
    何をみてきたのかなー✨

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