前日比−200g
トータル−13.1kg
年内に、後−2kgファイト
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
トータル−13.1kg
年内に、後−2kgファイト
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
16時半プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
カレイの煮つけ
むね肉のやみつきえのきダレ
レタス、キュウリ、ゆで卵
キュウリもみ、ごま
お味噌汁、きのこ三種、ワカメ ネギ
オートミール
1109カロリー✌️
水 2.4L
足のブラブラ体操
10分間速足歩きAM.PM
かかと両手上げ下げ、100回
机を使って腕立て伏せAM、PM
壁に手をつけ足を振りふり
腹筋
土曜日は、ウォーキングお休み日
日中の歩数 5761歩
コメント
いつも、理想的な食事ですねホメホメですね
運動も色々やって素晴らしいですねホメホメですね
いつも
ほめほめ、ありがとうございます(^o^)
励みになります✌️
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
いつも魚の煮付けめちゃ美味しそう＾＾
ありがとうございます
我が家は魚が好きなんです✌️
１６時間メラファジーお疲れ様です(^^)ほめほめ～❣️
－１３、１キロ越え、素晴らしいです(^^)ほめほめ～❣️
カロリー計算も、続けて…ほめほめ～❣️
ありがとうございます
作る前にカロリー計算したら良いのかもしれないけど、食事が終わってから計算してます。