はる/ 土曜日のダイエット

この記事は私が書きました。

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前日比−200g
トータル−13.1kg
 
年内に、後−2kgファイト
 
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ

16時半プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

カレイの煮つけ
むね肉のやみつきえのきダレ
レタス、キュウリ、ゆで卵
キュウリもみ、ごま
お味噌汁、きのこ三種、ワカメ ネギ
オートミール

1109カロリー✌️

 
水 2.4L

 
足のブラブラ体操
10分間速足歩きAM.PM
かかと両手上げ下げ、100回
机を使って腕立て伏せAM、PM
壁に手をつけ足を振りふり
腹筋

 
土曜日は、ウォーキングお休み日

日中の歩数  5761歩
 

はるのプロフィール
はるのほめやせダイエット日記

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コメント

  1. コニタン より:

    いつも、理想的な食事ですねホメホメですね
    運動も色々やって素晴らしいですねホメホメですね

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  2. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    いつも魚の煮付けめちゃ美味しそう^^

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  3. じょうこ より:

    16時間メラファジーお疲れ様です(^^)ほめほめ~❣️

    -13、1キロ越え、素晴らしいです(^^)ほめほめ~❣️
    カロリー計算も、続けて…ほめほめ~❣️

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    • 富永春江 より:

      ありがとうございます
      作る前にカロリー計算したら良いのかもしれないけど、食事が終わってから計算してます。

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