前日比±0
トータル−13.6kg
今日は、女子会パート2
お昼ランチ食べてから、しめ縄作りました。
飾り付けだけですが…
12時 おうどん、天ぷら定食
16時半プロテイン
アレンジ
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
納豆もずく酢、茹でキャベツ
水 2.2L
目覚めの腹筋
足のブラブラ体操
ながらスクワット
腹筋
万歩計持つのを忘れてしまいました。
女子会で仲間とランチ
食べ始めてから写メ撮るの思い出しました。
メニュー頼んだ後、ご飯とおうどん半分にしてもらいました、
夕飯で調整
納豆もずく酢、茹でキャベツだけにしました✌️
コメント
女子会いいですね。
しめ縄のお飾り、とっても素敵(o^―^o)ﾆｺ
毎日じゃないんだから外食の時は食べたらいいのに、
炭水化物を半分にしてもらったなんて凄い！
それにもずく酢納豆に茹でキャベツ・・・
その真面目さに頭が下がります<(_ _)>
メラファジーもほめほめ～
ほめほめありがとうございます(^O^)
おしゃべりが弾んで写メ撮るのを忘れました（笑）
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
女子会良いですね＾＾
ご飯とうどんを半分にしてもらったんですね、凄い！
コメありがとうございます(^O^)
お腹いっぱいになりそうなメニューだったので、どちらも半分にしてもらいました✌️
そっか、もう年末ですもんね。
調整の意識素晴らしい。
１２月、１月はなにかと外食の機会が多い季節ですから、何もない日に少し節制してトータルで調整をするようにしたらいいですよね。
食べる機会が多いと言ったって、2日に1度、３日に１度忘年会があるっていう人もあまりいないだろうし、何とか調整できるものですよね。
コメありがとうございます(^O^)
はい、調整が出来る、その方法を実践出来るから、ほめやせ素晴らしいですね