前日比−200g
トータル−12.5kg
1182カロリー
8036歩
8時プロテイン
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
ゆで卵
12時半
おぜんざい、小餅
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
あんこう鍋
あんこう、白菜、しめじ、舞茸、豆腐、くずきり、ねぎ
21時プロテイン
水 2.8L
目覚めの腹筋
足のブラブラ体操
ながらスクワット
ながら二の腕体操
かかと上げ下げ
ストレッチングボード＋青竹踏み
ドローイン意識
ウォーキング
腹筋
あんこう鍋、美味しかったです✌️
写真、湯気で曇りボケました。
いつもより大きい土鍋にしたら、具材が沈んでしまい、
見かけが美味しくなさそう
（−＿−；）
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
そんな事ないですよ、美味しそうに撮れてます＾＾
運動もしっかりなさって素晴らしい。
コメありがとうございます(^O^)
いつもの鍋にすればよかったです
アンコウ鍋ってやったことないんだけど。
意外にカロリーが低く、たんぱく質やビタミン摂れるし、野菜をたくさん入れたらダイエット向けの献立みたいですね。
お正月に増えた体重もだんだん戻ってきましたね。できれば1月のうちに正月前まで戻しちゃいたいところですが。そういう目標で頑張ってみてはいかがでしょう？
コメありがとうございます(^O^)
はい、
目標にします。
今月中に戻したいと思います。
アンコウ、高級品ですね！！
すごいの食べてるなあ、って目をむいちゃいました。
水分もいっぱい摂ってるし、運動もしてるし、素晴らしいですね！
私も見習わなきゃ。
ところで、16時間断食って、8時と21時のプロテインはカウントしないんですか？
コメありがとうございます(^O^)
プロテインは、糖質をほとんど含まない良質なカロリーやから、あまり気にしなくても良いと、教えていただいたような？？
だから、タンパク質とりたいから16時間気にせずに、飲んでます。
あんこう鍋いいですね。
食事に水分、運動と素晴らしいです。
この調子でお正月前の体重まで一気に戻しちゃいましょう。
コメありがとうございます(^O^)
はい、ガンバりまぁす✌️
アドバイス宜しくお願いします。