はる／ 断食あけ、1時間フライング

前日比−200g

トータル−13.8kg
　
1157カロリー

5723歩
　
10時コーヒー、チョコ菓子

12時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
ゆで卵

16時プロテイン

18時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

タジン鍋　豚肉、野菜たっぷり
鯵の煮つけ
ゆで卵、トマト
カミナリコンニャク、竹輪
　
水　2.4L
　
寝起きの腹筋
プッシュアップ
プランク

二の腕HIIT８分間
ウォーキング
寝る前の腹筋
　
友達のお家で、WBC決勝戦を見ながら、コーヒーとお菓子を頂き、
断食あけが1時間早くなったけど、
楽しい時間でした✌️
　

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はるのほめやせダイエット日記