前日比−200g
トータル−14kg
957カロリー
9843歩
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
ゆで卵
13時コーヒー
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
蒸し鶏の、やみつきタレ
むね肉、えのきだけ、長ネギ
レタス、ゆで卵、トマト
大根の漬物
白米、しば漬け
水、2.6L
目覚めの腹筋
プッシュ通知
プランク
二の腕HIIT８分間
ウォーキング
寝る前の腹筋
むね肉のやみつきタレ、生姜入れ過ぎ少し辛かった（−＿−；）
次回は気をつけよう✌️
冷奴は、いつもはネギだけど、
ひかるさんに教えてもらった、
スプラウトを使って見ました✌️
今日も忘れずに買いまぁす(^｡^)
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
春さん、トータルが-1kgになってるよｗｗ
コメありがとうございます(^O^)
ほんとだぁ（−＿−；）
−14kgなのに…
どこから入って、訂正するのか、、苦戦中（−＿−；）
コメありがとうございます(^O^)
お返事違う場所に書いてしまった（−＿−；）
トータル−14kgなのに…
直しときました＾＾
ありがとうございます(^O^)
いつも助かります。
ありがとう(^O^)
僕は漬物はあまり好きでないので献立に登場しないけど。
漬物はその野菜の持つ栄養に加えて恰好食品として腸内環境のために良い働きをしてくれますからね。毎日少しづつ食べると良いですよね。
コメありがとうございます(^O^)
はい、少しづつ食べてます✌️