前日比 ±0
トータル −14.5kg
7883歩
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
13時半 ビワ5個 スイカ
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
主食 助六、お稲荷さん二個残す
汁物、お味噌汁、じゃがいも、玉ねぎ、しめじ、ワカメ
副菜 厚揚げ、ちくわしめじの煮物
すじ肉の煮込み(いただき物)
イカのボイル
大根の漬物
おかか、ちりめん雑魚、ごまあえ
水 2.8L
目覚めの腹筋
プッシュアップ
二の腕HIIT
かかと上げ下げ
ウォーキング
寝る前の腹筋
久しぶりの助六(^O^)
お稲荷さん二個食べれずに、旦那に食べてもらいました✌️
コメント
助六僕は結構好きです。
減量が終わって定着期ですもんね。
減量中は我慢していたものも少しづつ食べていくようにするといいですね。
体重の変動を見ながら。
コメありがとうございます(^O^)
今までだったら、完食してたんですが、お腹いっぱいになり、二個食べてもらいました(^O^)