はる／ ガン見されました（笑）

前日比−400g

トータル−14.2kg
　
11135歩
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

16時プロテイン.ヨーグルト

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

主食　白米

汁物　お味噌汁、豆腐、ワカメ、人参、玉ねぎ、ネギ

主菜　　むね肉ステーキ、トマト、キャベツ、紫蘇の千切り
ゆで卵
　　ピリ辛コンニャク
　　冷奴、ブロッコリースーパースプラウト

　　里芋、人参、いか、レンコン、インゲンの煮物

　
2.8L
　
目覚めの腹筋

二の腕HIIT
スクワット

ウォーキング
寝る前の腹筋
　
コロナ自粛で、来られなかったお客様が、数年ぶりに来られて…

ガン見されました（笑）
でも、私と違うと思われたのか、
そのままお買い物されてたから、
声をかけたら、
やっぱりそうやねって(^O^)

−14kgは、凄いなぁって、
改めて思いました(^O^)
　

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はるのほめやせダイエット日記