「中田敦彦のYouTube大学」よりダイエット健康関連の動画をシェアします。健康的なダイエットのためには知識が必要です。でもこういう話題は難しくて退屈なものですが、さすが芸人さんです。中田さんの説明は面白くて分かりやすいです。あなたのダイエットや健康のために役立つことでしょう。
【内臓脂肪】その１
【内臓脂肪】その2
中田敦彦のYouTube大学より、ダイエット健康関連5選
空腹こそ最強のクスリ
食べてはいけないもの
内臓脂肪
糖質と肥満
なぜ食べ過ぎてしまうのか
内臓脂肪って怖いものって分かっていただけましたよね。
犯人はやっぱり「糖質」だったんですね。お菓子やジュースの砂糖や白米やパンや麺類など炭水化物なのです。
という事はダイエットで優先して控えるのは炭水化物なのです。オートファジーの食べられる8時間でも、なんでも食べていいのではなく、なるべく控えたほうがいいですね。全く食べないという事ではなく、よく噛んでゆっくり食べるなど、炭水化物を減らす工夫をするのが良いですね。
食べる順番の話もありました。先に食物繊維なのです。野菜や海藻やキノコから、スープや汁物、肉や魚のタンパク質、最後にご飯やパンって事ですが、そういった知識は必要です。でもピザの例えであるように実際は難しいものです。だから私は食べる前に「食物繊維のドリンク」を飲みます。そのほうが現実的です。
鯖缶を毎日ってのも飽きちゃいませんか？
納豆、海藻、きのこ、お酢、緑茶など脂肪を落とすための食事の工夫の話もありましたが、毎日となると大変です。現実的な方法として、私はサプリメントも活用しています。
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