中澤かずみさんのダイエット日記 昨日は安静にしてました

-0.1キロ　(トータルマイナス8.1キロ)

一昨日の夜、足の小指を骨折してしまったので、
昨日は朝からお医者様へ。
あまり痛くないとは言え、動き回っていい状態ではないので、
昨日は自宅でゆっくりしていました。

以前なら、ずーっと家の中にいると何か口寂しいと言うか、
お菓子を食べたり、パンを食べたりしてたんですよねσ(￣∇￣;)

でもダイエットを始めてからは、食べる事への意識が変わったので、
まったく食べたいと思わなくなりました。
この自分の変化に驚いちゃいます。

もちろん、全然食べないわけじゃないですが、
何か食べたくなったらナッツ！です(^m^ )クスッ
これは私の行動変容の１つかな。

他にも、毎朝体重を計る。
サプリ、プロティン、ファイバーを摂る。
出来るだけ主食は白米を避け、オートミールや十六穀米にする。
１６時間断食をやる。
お水（水分)をたくさんとる。
体を動かす(歩く、ストレッチ、筋トレ)
などが、今の行動変容です。

昼食前　ファイバードリンク+サプリ
昼食　大豆ミートの焼肉、ポテトサラダ、ブロッコリー、プチトマト、モズク酢、豆腐、オートミール入りコーンスープ(牛乳)
夕食　ファイバー＆プロティン+サプリ

1.5リットル、コーヒー2杯

歩数　3073歩

そして、加えてこれからやろうと思う行動変容は、
夕食に飲んでいるプロティンに果物や野菜を入れて
美味しいボリュームのあるスムージーにする事です(*^^)v

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