はる/ 昨日のダイエット

この記事は私が書きました。

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−1kg トータル6.5kg

 
昨日は仕事お休みで、買い物と、ウォーキング以外は、お家の中でした。
ストレッチを少ししました。
 
11時 ファイバードリンク
   プロテインとサプリ
   膝痛のサプリ

14時 青汁

18時半 ファイバードリンク
    プロテインとサプリ
    シジミの味噌汁
    カレイの煮付け
    野菜サラダ🥗
    ナスの煮びたし
    だし巻き卵
    豆ご飯

友達が、えんどう豆、トマト、きゅうり、ナスを、持って来てくれたから、嬉しかったです。
豆ご飯まで食べたのに、
朝体重が減っていてびっくりしました。
 
水 3.8ℓ
 
昼間少しのストレッチと、
夜一時間のウォーキングをしました。
 
今日も仕事お休み
ダイエット始めてから、
凄く姿勢を気にしてます。
座ってる時は背筋を伸ばして、
立ったる時は膝を伸ばしてます。
 

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コメント

  1. 中澤かずみ より:

    食事が一汁三菜になりましたね。素晴らしい(*^-゚)vィェィ♪
    毎日の食事を満足のいくモノにするのも、大事なことなんですよ。
    メラファジーもバッチリできていて、いい感じです。
    それと、姿勢を気にする事は凄くいいですね。
    私も歩く姿勢や立ってる時、座っている時の姿勢を意識するようにしています。

  2. 有難うございます。
    励みになります(^。^)

  3. 1日2回の食事のうち、1回は一汁三菜でしっかり食べて、1回はプロテインで済ます。
    サプリでビタミンミネラルを整えて、ファイバーで食物繊維を摂って血糖値を抑える。
    そして16時間食べない時間を作る。
    水分は2リットル以上飲む

    これ一番痩せると思いますよ。
    僕はそうですもん!!

  4. 藤永慶子 より:

    姿勢を意識するって素晴らしい(*^^*)
    背中が曲がると、胃にも負担かけますもんね
    見た目も若々しくなりますね