−1kg トータル6.5kg
昨日は仕事お休みで、買い物と、ウォーキング以外は、お家の中でした。
ストレッチを少ししました。
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
14時 青汁
18時半 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
シジミの味噌汁
カレイの煮付け
野菜サラダ🥗
ナスの煮びたし
だし巻き卵
豆ご飯
友達が、えんどう豆、トマト、きゅうり、ナスを、持って来てくれたから、嬉しかったです。
豆ご飯まで食べたのに、
朝体重が減っていてびっくりしました。
水 3.8ℓ
昼間少しのストレッチと、
夜一時間のウォーキングをしました。
今日も仕事お休み
ダイエット始めてから、
凄く姿勢を気にしてます。
座ってる時は背筋を伸ばして、
立ったる時は膝を伸ばしてます。
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コメント
食事が一汁三菜になりましたね。素晴らしい(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪
毎日の食事を満足のいくモノにするのも、大事なことなんですよ。
メラファジーもバッチリできていて、いい感じです。
それと、姿勢を気にする事は凄くいいですね。
私も歩く姿勢や立ってる時、座っている時の姿勢を意識するようにしています。
有難うございます。
励みになります(^｡^)
１日２回の食事のうち、１回は一汁三菜でしっかり食べて、１回はプロテインで済ます。
サプリでビタミンミネラルを整えて、ファイバーで食物繊維を摂って血糖値を抑える。
そして１６時間食べない時間を作る。
水分は２リットル以上飲む
これ一番痩せると思いますよ。
僕はそうですもん！！
姿勢を意識するって素晴らしい(*^^*)
背中が曲がると、胃にも負担かけますもんね
見た目も若々しくなりますね