森みちこ／ 冷しゃぶサラダ野菜たっぷり♫ ダイエット日記

前日比＋0.1kg　total−5.2kg/102日目

体重的にはほぼ変わらないものの
前日比で体脂肪が少し下がり
筋肉量が少しあがっているので
これはこれで悪くない感じ♪
引き続き、メラファジーでいこう♫

カフェにきた友人が
いきなり写真連写？！
「すごいスッキリしてる！
顔ちっちゃくなってるー！」
と褒めてくれて、
今日は調子に乗ってます(笑)

その友人は、ヨガインストラクターで
もちろん素晴らしいスタイルされてる
ので、そんな方に褒められるって
めっちゃ嬉しいよね。
褒めてくれてありがとおおお💛

2022.7.20 wed
12:30 ファイバー＆プロテイン
バナナ、ベースサプリ
16:00 プロテイン、ブランデーケーキ
カフェオレ
18:30 ファイバー、ナッツ＆フルーツ
ゆでとうきび1/2本
19:30 お稲荷さん2個、ゆで卵2個、
野菜山盛り冷しゃぶサラダ
大根煮、ベースサプリ
風呂上がり:目のサプリ

水分補給　 ３リットル／日
(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー)

徒歩　2000歩（通勤のみ）
朝のストレッチ　15分
職場で何気にゆるゆる無駄に動いてみたw
髪乾かしながら
腰回し　左右30回×2セット
寝る前にストレッチ　20分

写真は、
昨日の晩御飯と
ダイエットzoomに参加した牛子ちゃんと
今日激写された私(笑)、です♪

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