森みちこ／ さあ、9月もダイエットがんばっていこー❣️

前日比 +0.1kg　total−7.9kg/144日目
体重はほぼ変わらずだけど、体脂肪量少し減ってた♫
　
あれ？
昼頃に投稿したつもりが、投稿されてない？！
何か操作ミスしたかしらん(^^;)
ということで、ダイエット日記書き直しー(笑)
ーーーー
昨夜もZOOM楽しかったー♫
やっぱり、リアルに皆さんと話ができるって
文字だけでは得られない情報もらえるし
何かしら良いインスピレーションもらえて
週に一度のZOOMが、ダイエット継続するにも
ちょうどいいアクセントになってる感じ💛

さあ、9月スタート！
わたくし的には、9月末までにー10kg目標たててた
今月は残りあとー2kgを達成すべく頑張ります！

で、そのために、、、、
もう少しお食事内容もひと工夫してみよう
と思ってます。何をひと工夫なのかは、また
明日以降の日記の中で書きますねー✨
　
2022.8.31 wed
12:30 プロテイン20、ベースサプリ
13:00 ファイバー、バナナ
15:00 紅茶といちじくビスケット
18:00 大判あげ（タンパク質19g)
19:00 ファイバー
19:30 お稲荷さん、ねぎたま味噌汁
　　ポークソテー、ハンバーグ1/2、
　　ズッキーニ・パプリカ・しめじソテー
　　ミニトマト、ベースサプリ
　
水分補給　３リットル／日
(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー)
　
徒歩　2000歩
目覚めのストレッチ 10分
髪乾かしながら
　腰回し　左右30回×2セット
寝る前に
　寝ながら全身ストレッチ　20分
　

　

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