±0 (トータルマイナス12.2キロ)
前の３連休はだんじり祭りと台風で、てんやわんやでしたが、今日からの３連休は本当にのんびりとしています。
・・・が、次の台風(15号)も来てるんですね┐(‘～`;)┌
前の３連休はだんじり祭りと台風で、てんやわんやでしたが、今日からの３連休は本当にのんびりとしています。
・・・が、次の台風(15号)も来てるんですね┐(‘～`;)┌
今日は朝から雨。
夏モノなどがっつり洗濯してしまいたかったのに。
晴れたらお洗濯と秋モノの洋服、見に行ってこようかなv(￣∇￣)ﾆﾔｯ
昼食 ファイバードリンク、さば煮付け、ほうれん草と柿の木茸の胡麻和え、手羽元煮物、十六穀・玄米、豚汁（写真）+サプリ
間食 ナッツ
夕食 ファイバー＆プロティン+サプリ
水分 2リットル(水・炭酸水)、コーヒー3杯
歩数 1551歩
先日のほめちゃん(ダイエットZOOM)のプチスタディで聞いたタンパク質の話、めっちゃ大事な事を言ってましたね。
少なくとも体重X1gは摂る事。
そして、ダイエットの時には体重X1.5gくらい増やす事。
１回に吸収される量は30～40gという事なので、私も２回プロティンにしようと思います。
ま、今日の食事では肉も魚も摂りましたけど(*´艸`*)
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コメント
さすがの食卓♪
たんぱく質大切ですよね＾＾
ありがとうございます。
タンパク質はこれからもっと意識して摂ろうと思います。
プロティンで摂るのがカンタンだし美味しいですよね。
ありがとうございます。
魚も肉も煮物になっちゃいました(〃´∪｀〃)ゞ
どちらも煮汁が少なくなるまで煮るだけだったので楽チンメニューです(*^^)v
そう、太り過ぎで入らなかった洋服は、痩せてブカブカなのでσ(￣∇￣;)
今までは体型を隠そうとする服を好んでましたが、これからはボディラインが出る服も着れちゃうかもv(￣∇￣)ﾆﾔｯ
ファイバー水多めで３回、スッキリ快便良かったですね。
慣れてくれば２回でも、ちゃんと出るようになると思います。
ありがとうございます。
それからファイバーの事かな？(500ccで飲む・・・)
もちろん薄くはなりますが、それはそれで美味しいですよ。
濃い味がよければ、普通に作って後でお水も増やせばいいだけですね。
いい感じのお食事ですね～♪
私も、たんぱく質を体重×1.5 を意識して
和美さん見習って、引き続きがんばりまーす♪