はる／ 日曜日のダイエット

前日比±0 変動なし
トータル−11.8kg

　
少し脂肪量が減り

筋肉量が増えてた。
良いね👍
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナとゆで卵

12時半 プロテイン

14時半 コーヒー、ナッツ

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

バナナ
スズキの刺身
しめじの胡麻和え
大豆、昆布
サラダ🥗
キュウリの漬物
おかかジャコ、昆布、ゴマ
味噌汁
(玉葱、えのき、ワカメ、ネギ)
16穀米.昆布乗せ

19時半 プロテイン

　
水　3L
　
足のブラブラ体操
スロトレ日　午前、午後
道具を使って腕の筋トレ
足を持ってもらい腹筋
ウォーキング

歩数　5618歩
　
昨日は、スロトレ日
午後からも、頑張りました。

　

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