前日比±0 変動なし
トータル−11.8kg
トータル−11.8kg
少し脂肪量が減り
筋肉量が増えてた。
良いね👍
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナとゆで卵
12時半 プロテイン
14時半 コーヒー、ナッツ
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
バナナ
スズキの刺身
しめじの胡麻和え
大豆、昆布
サラダ🥗
キュウリの漬物
おかかジャコ、昆布、ゴマ
味噌汁
(玉葱、えのき、ワカメ、ネギ)
16穀米.昆布乗せ
19時半 プロテイン
水 3L
足のブラブラ体操
スロトレ日 午前、午後
道具を使って腕の筋トレ
足を持ってもらい腹筋
ウォーキング
歩数 5618歩
昨日は、スロトレ日
午後からも、頑張りました。
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コメント
さすがの食卓♪
品数が多くていいですね。
運動もしっかりなさって素晴らしい＾＾
１６時間オートファジーお疲れ様です(*^^*)
お食事も、運動も、水分も、継続されていて、素晴らしいです＼(^-^)／