前日比−100g
トータル−12.2kg
トータル−12.2kg
1ヶ月前と比較して、
体脂肪量が⤵️
いい感じです🤗
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
12時半 ふかし芋
16時半 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
バナナ
サワラの甘酢あんかけ
揚げ出し豆腐
温泉玉子
(サラダ菜、ポテサラ、トマ ト、茹で卵)
豚汁
(豚肉、里芋、人参、ごぼう
油揚げ、ネギ…)
白米 ジャコおかか乗せ、ごま
水 3L
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ
15階段の2往復
道具を使って腕の筋トレ
足を持って貰い腹筋
歩数 3490歩
階段の段差が高いから
できる範囲で、頑張りまぁす✌️
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コメント
体脂肪が落ちると嬉しいですよね。
良かったですね。
食事も運動も頑張てますね。
すばらしい！！
さすがの食卓♪
体脂肪が落ちてるんですね、素晴らしい＾＾
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
1ヶ月前と比較して、体脂肪量が減ってる
とのこと、おめでとうございます！！
メラファジーに、食事バランス、運動と
しっかり取り組まれてる成果ですねー✨
食事も運動もほめほめです。
最近は、筋トレにも力が入ってて素晴らしいです。
筋肉はいくつになっても成長するんでしたね。
続けて頑張ってください。