はる/ 土曜日のダイエット

この記事は私が書きました。

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前日比−100g
トータル−12.2kg

 
1ヶ月前と比較して、
体脂肪量が⤵️
いい感じです🤗
 
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ

12時半 ふかし芋

16時半 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
バナナ
サワラの甘酢あんかけ
揚げ出し豆腐
温泉玉子
  (サラダ菜、ポテサラ、トマ ト、茹で卵)
豚汁
  (豚肉、里芋、人参、ごぼう
   油揚げ、ネギ…)
白米 ジャコおかか乗せ、ごま

 
水 3L
 
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ
15階段の2往復
道具を使って腕の筋トレ
足を持って貰い腹筋

歩数 3490歩
 
階段の段差が高いから
できる範囲で、頑張りまぁす✌️
 

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コメント

  1. 中沢康彦 より:

    体脂肪が落ちると嬉しいですよね。
    良かったですね。
    食事も運動も頑張てますね。
    すばらしい!!

  2. hikaru73 より:

    さすがの食卓♪
    体脂肪が落ちてるんですね、素晴らしい^^
    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪

  3. 森みちこ より:

    1ヶ月前と比較して、体脂肪量が減ってる
    とのこと、おめでとうございます!!
    メラファジーに、食事バランス、運動と
    しっかり取り組まれてる成果ですねー✨

  4. 中澤かずみ より:

    食事も運動もほめほめです。
    最近は、筋トレにも力が入ってて素晴らしいです。
    筋肉はいくつになっても成長するんでしたね。
    続けて頑張ってください。